Кировское Областное Государственное Профессиональное Образовательное Бюджетное Учреждение
"ВЯТСКИЙ АВТОМОБИЛЬНО-ПРОМЫШЛЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ"

Консультации психолога



Психолог Огибалова Юлия Викторовна

Место нахождения: 613043, Кировская область,
г. Кирово-Чепецк, ул. Фестивальная, дом 14, корп.2
График работы: понедельник-пятница: 8:00-16:30, обед 11:30-12:00.
Телефон: 8 (83361) 2-76-70 доб.17

Электронная почта:
ogibalova_jv@vapk.info
Scype: pervjulia
Заказать консультацию по WhatsApp: 8-953-672-65-44



Как поднять настроение за 5 минут?

Хорошее настроение - залог нашего психологического и физического здоровья. В приподнятом настроении все удаётся сделать намного легче, быстрее и эффективнее.

Несколько советов, как быстро поднять настроение:
  • Вспомните приятные моменты в жизни - это могут быть места отдыха, ваши победы и достижения, семья и т.д. Такие позитивные мысли способны на многое.
  • Побалуйте себя чем-то вкусным. Еда влияет сразу на несколько органов чувств - запах, вкус, красивый вид. Настроение поднимается достаточно быстро. Главное без "фанатизма", чтобы не получить впоследствии зависимость от еды и проблемы с лишним весом.
  • Сделайте лёгкую зарядку или устройте прогулку на свежем воздухе. Смена деятельности и разгон крови по сосудам заставляют отвлечься от текущих проблем. Мозг начинает работать намного эффективнее, что помогает найти быстрое решение проблемы и, соответственно, повышает настроение.
  • Включите любимую музыку и потанцуйте. Это хорошо заряжает энергией и дарит отличное настроение.
  • Поговорите с человеком, который может поддержать вас в трудную минуту, который верит в вас.
  • Отлично помогает улыбаться в зеркало в течение пяти минут. Сначала это может показаться странным и не работающим, но, спустя пять минут, эффект обязательно наступит. А если ещё подурачиться и состроить смешные рожицы, похвалить себя в отражении, то хорошее настроение гарантировано.
  • Посмотрите свой любимый фильм. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и зарядит позитивом.
  • Приятные процедуры, такие как спа, сауна, массаж, плавание в бассейне дадут отличный результат.
  • Планирование отдыха на выходных, представление мелких деталей, как там будет здорово - тоже хорошо поднимает настроение.

Учитесь быстро поднимать настроение и не заметите, как начнёте молодеть вопреки возрасту. Всем добра!




Как изменить близкого человека в лучшую сторону?

Часто может казаться, что раньше близкий Вам человек был лучше, а сейчас он как будто специально мучает Вас, раздражает и пытается всячески вывести из себя. Что же делать? Как изменить ситуацию? Ответ совсем прост, чем кажется на первый взгляд – НАДО НАУЧИТЬСЯ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ. Что это значит?

Итак, 5 принципов:
  1. Все попытки изменить ситуацию начинаются с усилия над собой. С тренировок не повторить привычное поведение – накричать, толкнуть и т.д. Если Вы так поступите первый раз, то, возможно, Ваш близкий человек и виду не подаст внешне, но внутренне точно будет удивлен, почему Вы так изменились. Вы привлечете внимание, и со временем поведение Вашего любимого человека тоже начнет меняться – оно станет мягче.
  2. Вторая уловка – улыбка и шутки. Умение шутить к месту сведет все ссоры в Вашем доме к минимуму. Соответственно гораздо приятнее делать приятные вещи человеку, который улыбается и шутит, чем все время ворчит. Вовремя остановиться – тоже задача не из легких. Шутка здесь тоже иногда может помочь, или перерыв в действиях.
  3. Доброжелательное отношение. Введите в привычку вместо замечаний делать комплименты (по делу). Это самое сильное средство для выработки этих качеств у Вашего близкого человека. Хотите получить улыбчивого взрослого, скажите ему (и удивитесь), что он так мило улыбается, что ему это идет!
  4. Возьмите за правило высказывать все здесь и сейчас. Ваши любимые люди натворили что-нибудь, не вспоминайте это до конца жизни, иначе статус неприятного человека за Вами точно закрепиться. Говорите от своего лица о том, что Вы любите человека, но определенный поступок Вас очень расстроил. Это напомнит еще раз о том, что Вы любите человека. А это дорогого стоит, ради такого человека можно сделать многое!
  5. Кто любит, чтобы ими командовали? Наверное, никто. Поэтому свою просьбу стоит озвучивать вопросом, спрашивая мнение человека.

Удачи вам в перестройке своего мировоззрения! Если же это оказалось не так легко – пишите в личных сообщениях https://vk.com/juliavapk и я помогу вам изменить Вашу жизнь к лучшему.




Упражнение «Хорошо»: как научиться радоваться?

Упражнение поможет:
  1. Научиться радоваться жизни.
  2. Укрепит состояние оптимизма.
  3. Создаст внутренний комфорт, доверие к миру.
Чтобы получить все вышеперечисленное необходимо уделить внимание упражнению «Хорошо». Оно приобретается за счет:
  1. Внутренних установок: У меня все хорошо! Я уверен в себе! Моя копилка энергии наполнена!
  2. Внешних средств: улыбки, прямой (а не сгорбленной) спины, снятых зажимов с лица, расслабленностью. Если только ощущаете зажатости - тут же убирайте их!
  3. Умения находить плюсы в любой ситуации. Тренируйтесь находить плюсы в каждой ситуации, даже которая кажется Вам совершенно безвыходной.
  4. Тренировки сохранения спокойствия: сначала думайте, потом возражайте. И, желательно, фактом.
Для создания дополнительных мотиваторов:
  1. Учим слово «Хорошо» и в любой ситуации, что бы ни случилось, говорим себе со внутренней улыбкой: «Хорошо!». Пусть это будет напоминанием о том, что жизнь прекрасна!
  2. Учимся обращать внимание на мелочи: на красоту мира, чувствуем запахи, вкусы. Учимся благодарить жизнь за каждый от нее подарок!
 
Вначале такое поведение, направленное на позитив, может показаться неестественным, но потом оптимизм будет все привычнее и привычнее. Нужно теперь только упражняться, и через какое-то время «Хорошо!» станет привычкой, естественным состоянием.

Поделиться:


Логотип ВАПК
Контакты
Приемная комиссия 8(83361) 3-77-08
Приёмная директора 8(83361) 2-76-70
Автокурсы 8(83361) 3-77-16
Заочное отделение 8(83361) 5-31-63
Обратная связь  
Мы в сети
Ссылки
Электронный журнал
Дистанционное обучение
Расписание и замены

Top

Сведения о КОГПОБУ "ВАПК"
Абитуриенту
Студенту
Филиал

© ВАПК 2015-2020 - Вятский автомобильно-промышленный колледж