Консультации психолога

Психолог: Надежда Николаевна Бояринцева Место нахождения: ул.Фестивальная д.14, корп.2, каб.  Телефон: 8(83361) 2-76-70 доб.42 График работы: пн-пт. 8.00-16.30, обед 11:30-12:00. Электронная почта: boyarinceva_nn@vapk.info

Как поднять настроение за 5 минут?

• Вспомните приятные моменты в жизни - это могут быть места отдыха, ваши победы и достижения, семья и т.д. Такие позитивные мысли способны на многое.
• Побалуйте себя чем-то вкусным. Еда влияет сразу на несколько органов чувств - запах, вкус, красивый вид. Настроение поднимается достаточно быстро. Главное без "фанатизма", чтобы не получить впоследствии зависимость от еды и проблемы с лишним весом.
• Сделайте лёгкую зарядку или устройте прогулку на свежем воздухе. Смена деятельности и разгон крови по сосудам заставляют отвлечься от текущих проблем. Мозг начинает работать намного эффективнее, что помогает найти быстрое решение проблемы и, соответственно, повышает настроение.
• Включите любимую музыку и потанцуйте. Это хорошо заряжает энергией и дарит отличное настроение.
• Поговорите с человеком, который может поддержать вас в трудную минуту, который верит в вас.
• Отлично помогает улыбаться в зеркало в течение пяти минут. Сначала это может показаться странным и не работающим, но, спустя пять минут, эффект обязательно наступит. А если ещё подурачиться и состроить смешные рожицы, похвалить себя в отражении, то хорошее настроение гарантировано.
• Посмотрите свой любимый фильм. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и зарядит позитивом.
• Приятные процедуры, такие как спа, сауна, массаж, плавание в бассейне дадут отличный результат.
• Планирование отдыха на выходных, представление мелких деталей, как там будет здорово - тоже хорошо поднимает настроение.

Учитесь быстро поднимать настроение и не заметите, как начнёте молодеть вопреки возрасту. Всем добра!

Как изменить близкого человека в лучшую сторону?

1. Все попытки изменить ситуацию начинаются с усилия над собой. С тренировок не повторить привычное поведение – накричать, толкнуть и т.д. Если Вы так поступите первый раз, то, возможно, Ваш близкий человек и виду не подаст внешне, но внутренне точно будет удивлен, почему Вы так изменились. Вы привлечете внимание, и со временем поведение Вашего любимого человека тоже начнет меняться – оно станет мягче.
2. Вторая уловка – улыбка и шутки. Умение шутить к месту сведет все ссоры в Вашем доме к минимуму. Соответственно гораздо приятнее делать приятные вещи человеку, который улыбается и шутит, чем все время ворчит. Вовремя остановиться – тоже задача не из легких. Шутка здесь тоже иногда может помочь, или перерыв в действиях.
3. Доброжелательное отношение. Введите в привычку вместо замечаний делать комплименты (по делу). Это самое сильное средство для выработки этих качеств у Вашего близкого человека. Хотите получить улыбчивого взрослого, скажите ему (и удивитесь), что он так мило улыбается, что ему это идет!
4. Возьмите за правило высказывать все здесь и сейчас. Ваши любимые люди натворили что-нибудь, не вспоминайте это до конца жизни, иначе статус неприятного человека за Вами точно закрепиться. Говорите от своего лица о том, что Вы любите человека, но определенный поступок Вас очень расстроил. Это напомнит еще раз о том, что Вы любите человека. А это дорогого стоит, ради такого человека можно сделать многое!
5. Кто любит, чтобы ими командовали? Наверное, никто. Поэтому свою просьбу стоит озвучивать вопросом, спрашивая мнение человека.

Упражнение «Хорошо»: как научиться радоваться?